QuizKnockのメンバーが、受験生を応援するTOKYO FMのラジオ番組「SCHOOL OF LOCK! 天才LOCKS!」。2月3日（金）の放送では、ふくらPさんとノブさんが、次のテストに向けての気持ちの切り替え方についてアドバイスしました。



――リスナーの相談

私は共通テストの自己採点の結果、あまり良くありませんでした。切り替えて2次試験の勉強をしようとしてるのですが、共テが上手くいかなかった落ち込みや、残りの受験への不安などでなかなか集中できません。QuizKnock先生の気持ちの切り替え術みたいなのがあったら教えていただきたいです。（18歳）

――“今できることが何か”を考える

ノブ：まずは、共通テストを受けられたみなさん、本当にお疲れさまでした！

ふくらP：お疲れさまでした！

ノブ：緊張したり解放感があったり、っていうことだと思いますが……でも結果って、本当にそれぞれだと思うんです。この方はあんまり良くなかった、っていうことなんですけど……。

ふくらP：はい。

ノブ：アドバイスとしては……ハッキリ言って、事実は受け入れつつも、もう無視して切り替えていくしかないんですよね。でも後悔があったり不安があったりで、その切り替えってところが難しいんですけど……。まぁ、“今できることが何か”を考えるのが、切り替えのヒントかなって思っています。

ふくらP：ほうほう！

ノブ：オススメは2つあって、1つ目は“改めて戦術を見直す”っていうのが大事かなって思います。多分みなさんは、共通テストに対する目標みたいなものを持ってたと思うんですね。「共通テストで何点取りたい」みたいな。それに対して今は、どうしても一喜一憂しちゃうと思うんですけど、“本当の目標が何か”っていうところを思い出してほしいなと思っていて。本当の目標は共通テストでいい点を取ることじゃなくて、志望校に合格することだと思うんですね。

ふくらP：そうだね。

ノブ：そのためには、共通テストの点数を踏まえつつ、次の2次試験とか本番の試験で、
・全体で何点取りたいのか
・そのためには、各教科で何点取りたいのか
・各教科でその点数を取るためには、何をどれくらい勉強すべきか
・そのためには、今日何をどれくらいやるべきか
……っていう、次の試験で合格する点数を取るためのやるべきことっていうものをどんどん細分化していくんです。そうすることによって、その逆算を毎日やれることができたら、必ず合格できるはずなんですね。だから、共通テストの点数は意識しつつも、そこはむしろ忘れちゃって、今できることっていうのを考えるのが1つ目！

ふくらP：なるほど。

ノブ：2つ目は、「今、何が不安なのか」ということを書き出したり、声に出しちゃったりするのがいいのかなと思います。今って、なんとなくモヤモヤしたり、なんとなく不安だ、っていうことに対して不安を感じちゃってるのかな、って思うんです。

ふくらＰ：うん、あるね。

ノブ：でも書き出してみたら、悩んでることって意外と少なかったりするし。あとは、次にやるべきことが見えてきたりすると思うんですね。だから僕のアドバイスとしては、不安なことに対して不安になるんじゃなくて、不安なことを明確化して、それを”解決できる不安にする”っていうのがすごい大事なのかなと思ってます。

ふくらP：なるほど！ たしかに、逆算と不安を明確化する。いいですね！

ノブ：はい！

ふくらＰ：ということで結論！ 『今から変えられるのは未来だけ！』

カロリーメイトに書かれた直筆メッセージ

「天才LOCKS!」では、受験生からの疑問や質問、受験を乗り越える“鍵”となる「受験応援鍵曲」を募集しています。疑問/質問が採用されたリスナーには、QuizKnockメンバーの直筆メッセージ入りカロリーメイトスペシャルボックスと、サイン&音声メッセージ入りチェキをプレゼントします。詳細、応募は番組の特設サイトをご確認ください。

＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：こもり校長（小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE）
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
（「QuizKnock 天才LOCKS! supported by カロリーメイト」は毎週金曜に放送）
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/