吉田麻也のチャレンジ＆カバー|「試合の日に良い状態の体で臨むために…」吉田麻也が試合に向けて取り組む“筋トレルーティン”とは？|AuDee（オーディー）

吉田麻也のチャレンジ＆カバー

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2023/5/20「試合の日に良い状態の体で臨むために…」吉田麻也が試合に向けて取り組む“筋トレルーティン”とは？

サッカー日本代表として活躍中の吉田麻也がパーソナリティを務めるTOKYO FMのラジオ番組「吉田麻也のチャレンジ＆カバー」（毎週月～金曜14：55～15：00）。リスナーの切実なお悩みや質問に、世界の一線で戦ってきた経験や思考を基に、吉田麻也が90秒でアドバイスを送ります！ 5月10日（水）の放送では、“筋トレ”について熱く語りました。

吉田麻也

＜リスナーからのメッセージ＞
「筋トレブームに乗っかって、ジムに通い始めました。麻也さんは、ベンチプレスは最大で何kgまで上がりますか？」

吉田：まずそもそもなんですけど、ひとくくりに“筋トレ”といっても、エクササイズ目的でやる筋トレとアスリートの筋トレ、そして、ボディビルダーの筋トレは、やるべきことや目的が全部違うんですよ。

サッカー選手の目的は、週末の試合に向けて、一番良いコンディションで一番大きな出力のエネルギー・パワーを一番速いスピードで出すこと、これが大事なんですよね。なので“重いものを持つことができればいい”っていうわけじゃないんですよ。

僕は、週のなかで（筋トレの日を）上半身1回、下半身1回は入れるようにしています。これは、自分のなかで筋肉の出力の最大値を1回到達することによって、その負荷に慣れていって、そこから“超回復”って言いますけど、ちょっとリカバリーして良い状態で試合に挑むために（やっています）。

試合の当日に筋肉が疲れすぎていてもダメだし、緩みすぎていてもダメなので、良い状態の体で臨むために、そういうふうにしています。もっと若いときには、上半身を週に2回やったりもしていましたけど、今は自分で回数や重さをコントロールしながらおこなって、良い状態で週末にプレイしています。今のコンディションは、いい感じに整っています。

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＜番組概要＞
番組名：吉田麻也のチャレンジ＆カバー
放送日時：毎週月～金曜14：55～15：00
パーソナリティ：吉田麻也
番組Webサイト：https://audee.jp/program/show/100000347