1/18(木)にお迎えしたゲストは・・・？
1月18日（木曜日）は、「ダイエット」にレコレール！
14時台は、ボディワーカー 森拓郎さんをリモートでお迎えしました。
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森拓郎さんは、足元から顔までを美しくする「ボディワーカー」として、
運動だけにとらわれない様々な角度からボディメイクを提案していらっしゃいます。
2014年に著書「運動指導者が断言！ダイエットは運動1割、食事9割」が
15万部のベストセラーとなり、トレーニング至上主義であるフィットネス業界に一石を投じ、
ダイエットは食事改善こそが最も重要であると話し、
モデルや女優をはじめ、ダンサーやスポーツ選手などへの指導も行い、
5歳～80代まで幅広い世代の指導を行なっています。
〇森さんの「ボディワーク」に対するお考えについて
〇 そもそもダイエットが続かないのは、意志が弱いから？いいえ！
〇ダイエット成功のコツは「習慣化させる」！
〇「正月太り」のダイエットについて
〇ズバリ！ダイエットで実践すべきことは？
①日常の「活動量」をある程度決めておく。
②1日3食、とくに朝食を必ずとる。糖質を減らさない！余分な「脂質」に気をつける
- ちなみに1食分の目安となる食事内容は…
手のひら１枚分の肉や魚といった「たんぱく質」
ご飯など、こぶし１個分の「炭水化物」と野菜を少々。
脂質は調理や味付けに使う量におさえることが大切です！
〇食事の「とり方」のポイントとは？
〇ダイエットには、朝食が重要！どんな献立がオススメですか？
今日伺ったお話のほかにも、ダイエットについて色々知りたいと気になった方は、
是非、森さんの公式サイトをチェックしてみてください！
radikoで期間限定で聴くことができるので、チェックしてみてくださいね✅
→ https://radiko.jp/share/?sid=INT&t=20240118140000
森拓郎 公式サイト
森拓郎 公式X
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