3/4(月)にお迎えしたゲストは・・・？
14時台では、
「二度寝」について、
医療法人社団 明寿会 雨晴クリニックの副院長で
睡眠専門医 坪田聡さんにお話を伺いました！
二度寝は時間的にチャンスがあるなら
積極的にした方がいいそうです！
たくさん寝ることで、
抗ストレスホルモンの「コルチゾール」が
たくさん分泌されるそうで、
この物質がストレスを低減してくれる効果があるそうです！
そして、二度寝をすることで、
脳内麻薬の一種の「エンドルフィン」も分泌されるそうで、
満足感が高まったり、幸福感もアップするそうです！
理想的な二度寝は、
【20分以内！、１回だけ！】
「そして、二度寝してしまった…」とネガティヴに考えるのではなく、
「二度寝できて良かった！」とポジティブに考えて起きるといいそうです！
20分を過ぎてしまうと、深く寝てしまって起きづらくなり、
起きた時にボーとしてしまったりするそう…。
みなさんも二度寝をする際は、
【20分以内！、１回だけ！・ポジティブに考える！】
この3つを心がけるようにしてくださいね！
坪田聡さん、ありがとうございました！
雨晴クリニック HP
☞https://meijukai.com/new/ama-cli-index.html
「二度寝」について、
医療法人社団 明寿会 雨晴クリニックの副院長で
睡眠専門医 坪田聡さんにお話を伺いました！
二度寝は時間的にチャンスがあるなら
積極的にした方がいいそうです！
たくさん寝ることで、
抗ストレスホルモンの「コルチゾール」が
たくさん分泌されるそうで、
この物質がストレスを低減してくれる効果があるそうです！
そして、二度寝をすることで、
脳内麻薬の一種の「エンドルフィン」も分泌されるそうで、
満足感が高まったり、幸福感もアップするそうです！
理想的な二度寝は、
【20分以内！、１回だけ！】
「そして、二度寝してしまった…」とネガティヴに考えるのではなく、
「二度寝できて良かった！」とポジティブに考えて起きるといいそうです！
20分を過ぎてしまうと、深く寝てしまって起きづらくなり、
起きた時にボーとしてしまったりするそう…。
みなさんも二度寝をする際は、
【20分以内！、１回だけ！・ポジティブに考える！】
この3つを心がけるようにしてくださいね！
坪田聡さん、ありがとうございました！
雨晴クリニック HP
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