乃木坂46井上和「すごく本番に弱いというか緊張しいなので…」ライブの前などにおこなっている“緊張をほぐす方法”とは？
乃木坂46の井上和（いのうえ・なぎ）がパーソナリティをつとめるTOKYO FMのラジオ番組「SCHOOL OF LOCK! 乃木坂LOCKS!」（毎月1週目の月曜～木曜 22:15頃～）。12月4日（水）の放送では、生徒（リスナー）から寄せられたメッセージを紹介。ここでは、和先生がおこなっている“緊張のほぐし方”について語りました。
＜リスナーからのメッセージ＞
「僕はいま中学3年生で、自分が受ける高校の受験日まで残り100日を切りました。僕が受ける高校は人気があって倍率も高いのですが、全力で走り切って合格したいと思います！ そこで、にゃぎ先生に相談があります。僕は大事なテストや模試が近づくと、緊張してしまって100％の力を出せなかったことが何度かあり、それが今の悩みなのですが、にゃぎ先生がライブ前などで緊張したとき、どんなことを心掛けていますか？」（福岡県 15歳）
◆緊張しちゃうのはしょうがないから…
井上：この気持ち、めっちゃ分かります！ 特に歌番組で（パフォーマンスを）披露させていただくときは、基本的に生放送で一回限りの歌唱なので、“ここでカメラに抜かれる”と分かっているのに、そのたびに“いい顔ができるか分からない”“100％かわいくいられるか分からない”ってドキドキするし、実際に“ここは失敗したなぁ”って思うこともいっぱいあるんです、私もすごく本番に弱いというか緊張しいなので。
でも、緊張しちゃうのはしょうがないから……“乃木坂流”というか、みんなと結構やるのは（本番前に）背中を叩き合って、それからステージに立ったりします。“行くぞ！”って気合いも入って、いい緊張になる気がして。
あとは、手をグーにして自分の体中を“パンパンパンパンパン”って叩きます（笑）。これは、昔からやっている私なりの緊張のほぐし方なんですけど、自分の体をグーで叩くと痛いじゃないですか、その痛さに気を取られて緊張しなくなるんです。だから、思いっきり足を叩いて“痛い……よし！ 大丈夫！”みたいな（笑）。違うことに意識を向けるっていうのかな？ そんなほぐし方をしています。（受験も）頑張ってほしいですね、応援しています！
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12月4日放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年12月12日（木）AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：こもり校長（小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE）、COCO教頭（CRAZY COCO）／月曜～火曜、アンジー教頭（アンジェリーナ1/3・Gacharic Spin）／水曜～金曜
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/
乃木坂46の井上和
＜リスナーからのメッセージ＞
「僕はいま中学3年生で、自分が受ける高校の受験日まで残り100日を切りました。僕が受ける高校は人気があって倍率も高いのですが、全力で走り切って合格したいと思います！ そこで、にゃぎ先生に相談があります。僕は大事なテストや模試が近づくと、緊張してしまって100％の力を出せなかったことが何度かあり、それが今の悩みなのですが、にゃぎ先生がライブ前などで緊張したとき、どんなことを心掛けていますか？」（福岡県 15歳）
◆緊張しちゃうのはしょうがないから…
井上：この気持ち、めっちゃ分かります！ 特に歌番組で（パフォーマンスを）披露させていただくときは、基本的に生放送で一回限りの歌唱なので、“ここでカメラに抜かれる”と分かっているのに、そのたびに“いい顔ができるか分からない”“100％かわいくいられるか分からない”ってドキドキするし、実際に“ここは失敗したなぁ”って思うこともいっぱいあるんです、私もすごく本番に弱いというか緊張しいなので。
でも、緊張しちゃうのはしょうがないから……“乃木坂流”というか、みんなと結構やるのは（本番前に）背中を叩き合って、それからステージに立ったりします。“行くぞ！”って気合いも入って、いい緊張になる気がして。
あとは、手をグーにして自分の体中を“パンパンパンパンパン”って叩きます（笑）。これは、昔からやっている私なりの緊張のほぐし方なんですけど、自分の体をグーで叩くと痛いじゃないですか、その痛さに気を取られて緊張しなくなるんです。だから、思いっきり足を叩いて“痛い……よし！ 大丈夫！”みたいな（笑）。違うことに意識を向けるっていうのかな？ そんなほぐし方をしています。（受験も）頑張ってほしいですね、応援しています！
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12月4日放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年12月12日（木）AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：こもり校長（小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE）、COCO教頭（CRAZY COCO）／月曜～火曜、アンジー教頭（アンジェリーナ1/3・Gacharic Spin）／水曜～金曜
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/
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