山あるきに出かける前に
今日は山歩きをする前の準備について。ベテランの登山者が1週間前からどんな
準備をしているのか、お伝えします。
今日は山歩きをする前の準備について。
ベテランの登山者が1週間前からどんな準備をしているのか気になりませんか。
まず1週間前から始める代表的な準備は天気予報のチェックと体調管理です。週間天気予報で出発地と目的地の予報を見るのは基本です。例えば登山予定日の前日や当日が晴れの予報でも、それ以前の二日間や三日間が雨の場合は、登山コースのコンディションは悪いと想定しておかなければなりません。足元がぬかるんでいたり、岩場が滑りやすかったり、川の水が増えていたりするからです。どれをとっても事故につながるため、週間天気予報から現地をしっかりとイメージすることが大切です。
次は体調管理。1週間前から特に大切なのがしっかりとした睡眠です。また食事に関しても最近は様々な取り組みがされています。まずは炭水化物をいつもより多く食べるカーボローディングを数日前から始めて、山歩きでバテないようなエネルギーを蓄えるのもその一つです。
また体の中に水分を多く蓄えるウォーターローディングも注目されています。これらはスタミナを要求する激しいスポーツの世界で培われた準備方法ですが、山登りもやはり激しいスポーツなので取り入れる人が増えているのです。
天気予報のチェックと体力づくり。登山予定日の1週間前から気をつけておけば、トラブルのない山歩きを楽しめると思いますよ。
ベテランの登山者が1週間前からどんな準備をしているのか気になりませんか。
まず1週間前から始める代表的な準備は天気予報のチェックと体調管理です。週間天気予報で出発地と目的地の予報を見るのは基本です。例えば登山予定日の前日や当日が晴れの予報でも、それ以前の二日間や三日間が雨の場合は、登山コースのコンディションは悪いと想定しておかなければなりません。足元がぬかるんでいたり、岩場が滑りやすかったり、川の水が増えていたりするからです。どれをとっても事故につながるため、週間天気予報から現地をしっかりとイメージすることが大切です。
次は体調管理。1週間前から特に大切なのがしっかりとした睡眠です。また食事に関しても最近は様々な取り組みがされています。まずは炭水化物をいつもより多く食べるカーボローディングを数日前から始めて、山歩きでバテないようなエネルギーを蓄えるのもその一つです。
また体の中に水分を多く蓄えるウォーターローディングも注目されています。これらはスタミナを要求する激しいスポーツの世界で培われた準備方法ですが、山登りもやはり激しいスポーツなので取り入れる人が増えているのです。
天気予報のチェックと体力づくり。登山予定日の1週間前から気をつけておけば、トラブルのない山歩きを楽しめると思いますよ。
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