◆筋トレ開始から1年経過…その成果は？

野島：自転車声優仲間の<a href="https://tfm-plus.gsj.mobi/news/index.html?ctg=%E5%8B%9D%E6%9D%8F%E9%87%8C">勝杏里（かつ・あんり）くん</a>のトレーニングジムでトレーニングを始めて、ちょうど1年が過ぎました。

体重は落とさないようにしていたので変わらないのですが、筋肉量が圧倒的に増えたのは確実です。肩幅は2～3cm変わったんじゃないかな？ 胸板も厚くなりましたし、腹筋もしっかり割れています。

とはいえ、僕がトレーニングジムに熱心に通っているのは、ムキムキ・バキバキ体型になってコンテストに出るのが目的ではありません。海やプールで肉体を見せびらかすわけでもない。筋肉好きな女子からモテモテになるわけでもない。まぁ、モテモテにはなりたいですけど（笑）、そのために筋トレをしているわけではないです。

僕はいろいろなスポーツをやるのが趣味なので、どんなスポーツでもフィジカル、身体的に強いバランスのとれた体を作るために、この1年間トレーニングをおこなってきました。

1年前、トレーニングジムに入会した初日に付いてもらったパーソナルトレーナーの方にお願いして、トレーニングメニューを1年間楽しくエンジョイしてきました。（入会初日にお願いした）こちらの要望は、見事に叶えてもらっている気がします。

最大の趣味で、この番組のテーマでもある自転車に乗るだけでも違いがわかりますね。やっぱり体幹を鍛えるのは大事ですね。無駄な力は出なくて、力を入れたらしっかりとペダルに伝わるというのが乗っていてもわかります。まず加速力が違いますし、速度も全然違うなというのは体感でもわかります。

そして、トライアスロンをきっかけにやり始めた水泳も、着実にタイムがアップしています。とはいえ、スイムは初心者過ぎたからかな？ というのはありますが（苦笑）。ジョギングでも、昔は変に関節や腰に痛みや違和感が残ることがあったんですが、それもほとんどなくなりました。

ゴルフをやっていても、飛距離が確実に伸びました。あと、草野球もよくやっているんですが、投球スピードが上がりましたし、以前、ピッチャーをやっていたときは100球ぐらい投げると、翌日、肩に痛みが残ることがあったんですけど、それもほとんどなくなりました。肩のトレーニングもやっているので、これもトレーニングのおかげかなと思います。

そもそも49歳という年齢なのに、たった1年でこんなにも肉体の成長を感じられるというのは、素晴らしいことなんじゃないかなと自分でも感動しました。本当に僕にはピッタリでやってよかったなと思っています。

僕は、スポーツフィジカルに特化したメニューでトレーニングしているんですが、もちろん目的は人それぞれで、コンテストのためにトレーニングしてもいいですし、ダイエットのためにライトなトレーニングをするのもアリですし、モテるためだけに見た目がかっこよくなるための筋トレというのもあるそうですよ。

パーソナルトレーニングは、自分なりの筋トレメニューが選べるのが本当にいいと思います。そして、その筋トレメニューをしっかり体に染み込ませたら、トレーナーに教わらなくてもジムでそのメニューを自分でこなすことができますから、そうしたらかなりリーズナブルにトレーニングすることができます。

なので、僕は1年でパーソナルトレーニングを卒業して、普通のジムに個人で通おうかなと思っていたんですけど、あまりの効能と楽しさにもうしばらく続けることにしました。そして、やはり何をするにも筋肉って大事だなぁと思いますし、これからも筋トレについて頻繁に発信していきたいと思います。

次回9月8日（木）～9月12日（月）の「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」は、野島裕史のサイクルコラム「SURLY Big Dummy（サーリー ビッグ ダミー）」をお届けします。お楽しみに！