ねれないときは
マーくんこんばんわー。
寝付けない時は、とりあえず布団の中で深呼吸というか、呼吸を深くゆっくりするかな。10秒にひと呼吸な感じ？呼吸が浅く早いと興奮しているような感じになるので、深くゆっくり。
それでもなかなか寝付けない時は諦めて寝ない！（笑）無理にねやきゃって思うと逆に寝れなく無いです？
山形県 / 男性 2018/3/13 00:56
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山形県 / 男性 2018/3/13 00:56
