健康な内臓を作るのだ
毎日の健康管理
ストレッチとかやらないとダメだな〜と思いつつ三日坊主なので…
毎日やってることに健康的ことをプラスして実行してます
毎日、必ず発酵食品を食べる
キムチとか納豆とかお味噌汁とかヨーグルト
とりあえずなんでもいいので発酵食品を食べます
歩きます
7千歩を最低目標として歩きます
通勤など1駅歩いたりしてます
毎日お風呂に入ります
夏の暑〜い日でも湯舟に最低でも15分は浸かります
内臓を温めて体の芯から健康を目指します
夏場も浴槽に浸かっていると冷え症が改善されて冬場も手足が冷たくなくなりました
エアコンで体が冷えてしまう夏こそお風呂は欠かせません
入浴前にコップ1杯の常温のお水を飲み
入浴後もコップ1杯の常温のお水を飲む
一気に汗が出るので拭かずにそのまま汗が引くのを待つ
そうすると不思議と暑い夏でもぐっすり眠れます
眠ることも健康管理ですものね
でも一番の健康法はALFEEの歌を聞くこと！これが一番です
東京都 / 女性 2019/6/3 23:11
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