眠れぬ夜には羊を数えない☆彡
今回のお題は「眠りたいのに、眠れない。。。
そんな時、どうしていますか？」との事ですが
私はまず、『頑張って眠ろうとしない』です！
「眠らなければ！」と意気込むほど、逆に覚醒モードになってしまいますよね。
一晩寝なくても死なない！と開き直ります。
あと『部屋の温度と湿度を快適』にします！
それでも眠れないような時には…
『４―７―８呼吸法』というのをやります！
４秒かけて鼻から息を吸い込み、７秒間 呼吸を止め、８秒かけて口から息を吐く、を３セット。
これが、意外と効きますよ～！
これの効果かは分かりませんが、現在は寝つきも良く、朝までぐっすりです。(^^)v
＊夏至に向かって日ごとに暑さが増してますが、皆さん、体調は大丈夫でしょうか？
暑い中ですが先日私は、５万株を超える色鮮やかなゴデチアのお花畑を見に行きました。
見頃は過ぎてましたが、元気をもらいました。
このゴデチアは、４月15日の誕生花との事。
春から夏に季節が移り変わっても、美しい花を咲かせているので、花言葉は「変わらぬ愛」。
なんかロマンチックな気分になりますね～。
千葉県 / 女性 2021/6/15 18:32
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