3月19日 ナイトルーティン
私が寝る前にこんなことしてます。
1.夜8時以降は水以外、何も飲まない。
2.夜の歯磨きは、寝る直前でなく1時間前にする。直前に歯磨きすると、かえって寝れなくなるからです。
3.ふとんに入って寝つきが悪い時、手もみをして暖めると寝やすくなります。
青森県 / 男性 2024/3/19 07:40
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青森県 / 男性 2024/3/19 07:40
