こんばんわ。 食事はやっぱりバランスですね。 ダイエットを始めて2年ちょっと経ちましたが、 17キロくらい体重を落とせました。 毎朝、体重を計って記録を付けていくと １００ｇでも減らさないと・・・って頑張りました。 飲み会等で、体重が増えてしまったら、それを取り返すために 無理な食事制限をしてしまい、仕事中にバテそうになった事がありました。 だから、ある程度は食べないといけない・・・って気が付きました。 記録を付けていくことで、運動量と食事量のバランスもなんとなく見えてきて 動いていない日は、食事を少し減らしたりと、コントロールできるようになりました。 僕が効果を感じた食材は 納豆・生の大根（大根おろしが多かったですね）・トマト 甘い物が欲しいときは、ヨーグルト。でしたね。 食べるのは、野菜から。 そして、適度な運動。僕の場合はお散歩でした。 季節を感じながら、時間のある日は1時間近く近所を徘徊しております。 無理のない範囲でやっていたので 気が付くと、生活リズムがずいぶんと変わりました。 おかげさまで 今年の健康診断の結果は、赤い数値が無くなりました。 ビールの量を減らして 禁煙すれば、もっと健康的になれるのかな？とわかっていながら この二つはやめれません・・・